补钙吃什么食物最好最快_老年人补钙吃什么食物最好最快

哺乳期妈妈补钙攻略

因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。妈妈可以吃鱼肝油和葡萄糖酸钙片治疗即可，可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外注意饮食上调理也很有帮助，注意多食如瘦肉鸡蛋，虾皮。

在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

哺乳期的宝妈可以吃点钙片来提高母乳的含钙量，平时吃些含钙量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，紫菜骨头汤。给宝宝吃点鱼肝油，鱼肝油可以促进钙吸收。

建议多是豆制品、牛奶、花生、蛋类等食物，饮食上加强营养，对于补钙及催乳有帮助。

换牙期间补钙攻略

1、给狗狗吃专为狗狗设计的宠物奶粉；买些狗狗专用的钙产品，例如狗钙片或钙粉，拌在狗粮中一起喂食；给狗狗补充维生素D，煮一些骨头汤、虾皮、海带、牛肉等钙含量高的食物给狗吃，注意不能放油盐。

2、针对雪纳瑞换牙的情况，要及时选择相应的狗粮喂养，狗粮吃对了也能补钙；食补较慢，想要快速补钙也可以购买犬专用钙片给雪纳瑞补钙，不过不要过量；补钙就要多晒太阳和运动，这样雪纳瑞的钙质吸收才比较健康。

3、你家的小宝贝是不是正在经历掉牙期？别担心，这里有一些饮食上的小建议，让宝贝的换牙过程更顺利避免硬如石头的食物保护宝贝的牙齿，像坚果、硬糖这种硬食物就先忍忍吧。

4、骨骼发育和牙齿生长离不开钙质。所以这个时期的狗狗正是需要补钙的时候。给狗狗补钙的方法：食物补钙法：猪骨或者牛骨煮汤，每天给狗狗吃1~2次。药物补钙法：钙片或者液体葡萄糖酸钙，每周给狗狗吃2次。

5、补钙可以在早上的时候吃一些鱼肝油，到了晚上可以吃一些钙片。在平时的生活中可以多吃一些虾皮、煲一些骨头汤或者吃一些豆类的食物，这样子的补钙效果比只吃钙片会更好一些。白天可以带孩子出去晒一下太阳。

儿童补钙食物推荐

补钙的分为以下几种：牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

专家推荐的婴儿补钙食谱为：蛋黄羹、鱼松、鲜带鱼泥、麦片粥泥、玉米粥泥。幼儿补钙宜吃：素炒油菜、虾米煮干丝、海带丝炒肉丝、虾皮紫菜蛋汤、豆腐蛋汤等。在水果方面，可多吃脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等。

推荐使用伊分子酪蛋白钙等生物类的钙质，酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物 没有任何的刺激 生物利用率达到95% 最适合宝宝服用。

酸奶也是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。酸奶饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。奶酪奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。